این رژیم برای افرادی طراحی شده که می‌خوان به‌صورت اصولی وزنشون رو بالا ببرند  در این رژیم، نیازی به پخت غذای جداگانه نیست و از همون غذای سفره استفاده می‌کنی. برخلاف تصور رایج، توی این رژیم با وجود حجم کم غذاها، کالری بیشتری دریافت می‌کنی.

تمرکز اصلی این برنامه روی طراحی هوشمندانه میان‌وعده‌ها و زمان مصرفشونه  و چون میان‌وعده‌ها نقش خیلی مهمی در افزایش وزن دارن و بخش زیادی از کالری روزانه از همین بخش تأمین میشه.